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Ir a la noticia: Los Domingos Marcha Nórdica

Desde la Federación de Montaña de Ceuta os proponemos esta actividad, para los domingos del 24 septiembre, 8 y 9 de...

Un grupo de compañeros pertenecientes a los Clubes de Anyera y Manadas nos narran en el siguiente parrafos sus...

Desde la Federación de Montaña de Ceuta os proponemos esta actividad, para los domingos del 24 septiembre, 8 y 9 de octubre y 12 y 26 de noviembre.

La actividad consiste en una clase práctica donde los monitores de la federación acercaran a los asistentes la técnica de esta modalidad deportiva, que se desarrollarán de manera preferente en el medio natural.

 

¿Qué es la Marcha Nórdica?

La Marcha Nórdica consiste en andar con unos bastones especialmente diseñados para el desarrollo de esta actividad física, con el objetivo de optimizar el esfuerzo físico realizado en el movimiento bio mecánico de nuestro cuerpo al andar. Esto se consigue gracias a la implicación del tren superior (brazos, hombros, espalda) que se suma a las piernas y cadera aumentando la eficacia del desplazamiento, aumentando la velocidad y realizando más kilómetros a la hora que en condiciones normales, o bien también, fatigándose menos en una misma distancia recorrida dado que el esfuerzo queda más repartido, haciéndolo en distintos grupos musculares.

Nos ofrece una manera sencilla, natural y muy eficaz de mejorar la propia condición física y tonificar la musculatura, independientemente de la edad, el género y la preparación física del practicante. Si se utiliza correctamente la técnica propuesta, el trabajo físico recae sobre la mayor parte de la musculatura corporal, sin cargar de forma excesiva las articulaciones, con todos los beneficios que representa para completar un buen entrenamiento.

Esto nos presenta un amplio panorama de actividad física apta para todas las personas, desde la caminata terapéutica y el entrenamiento aeróbico hasta los ejercicios específicos para los atletas y la competición.

La Marcha Nórdica es en definitiva una actividad física segura, natural, dinámica, eficiente y adaptable a todo el mundo, que implica a todo el cuerpo de forma simétrica y equilibrada.

El precio de la actividad para los cuatro domingos es gratuita para los federados y de 10 para los no federados. Si no dispones de bastones el alquiler para los cinco domingos es de 5 euros. Si eres federado estas exento.

JORNADAS DE DIFUSIÓN:

LOS DOMINGOS DE MARCHA “NÓRDICA”

TIPO DE FORMACIÓN: FEDERATIVA. Dirigida a deportistas federados y personas interesadas en la práctica de la marcha nórdica.

OBJETIVOS: fomentar la marcha nórdica como modalidad deportiva dentro de los deportes de montaña y práctica deportiva saludable.

DURACIÓN: 20 H.

CONTENIDOS:

 

  • Origen de la Marcha Nórdica.
  • Otra formas de caminar con bastones.
  • Técnicas de NW.
  • Errores más comunes a la hora de practicar NW.
  • Material de NW.

 

FECHAS.- Los domingos:

Septiembre: 24

Octubre: 8 y 29.

Noviembre: 12 y 26.

 

HORARIOS:

  • Domingo 9:00 a 13:00 h.

 

LUGAR: Parque Santa Catalina y otros espacios.

 

REQUISITOS: tener las condiciones físicas adecuadas.

 

EDAD: a partir de 18 años inclusive.

 

CUOTAS:

  • Federados: 0 €, con alquiler de batones 0 €
  • No Federados: 10 €; con alquiler de batones 15 €

 

INSCRIPCIÓN: Ir al formulario de inscripción

 

PLAZAS mínimo 6 máximo 10.